ENTRAINEMENT (CAP15)

 

 

 

 
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Soins des pieds du randonneur : les bonnes pratiques

prendre soins de ses pieds

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CONSEIL : Se préparer physiquement à un trek

 

 

 

 

Quelques photos d'entrainement

Le 7/03/2017

entrainement avec Carine, notre guide de Belle île à Ferrière la Grande (Sentier Emeraude)

 

 

 

Le samedi 11/03/2017

 

 

 

Le samedi 01/04/2017

Cences de Raidmont

 

 
 
Le 15/04
 

 

 

Le 22/04/2017

 
 
 
 
Le 17/05/2017
 
 
 
Le 21/05  Balade au Val Joly
Bravo à toutes et tous pour votre performance autour du Val Joly.
Comme cette journée était à consommer sans modération, on remettra le couvert une prochaine fois….avec plein d’autres surprises dans les sacs à dos…..
Promis,   nous essaierons d’atteindre le 1/2 marathon une prochaine fois.
Avec une pensée pour Fatima, Valérie et Eric, en leur souhaitant un prompt rétablissement.
 
CERTAINES PHOTOS N'ONT PAS DE LÉGENDE CAR CETTE VIDÉO EST LA SYNTHÈSE D'IMAGES DE DEUX PHOTOGRAPHES...
 
 
 
Le 24/05 Chemin de l'Octroi
 
 
 
Le samedi 24/06 Hargnies
 
 
 
le samedi 01/07 Rousies 
 
 
 
Le 05/07 Sentier Émeraude Ferrière
 
 
 
 
 
 
 

 

26/07 Rousies,Recquignies, Cerfontaine, 

 
Le départ Fatima tu as aperçu quelque chose au loin...
Cool avec les mains dans les poches 5. Isabel on regarde devant soi...
Pascal Tu nous l' avais pas dit la p'tite grimpette!!!  le retour

 

 
Le 02/08 Voie Verte
 
 
 
 
Le 05/08 De Vieux Reng à la Sambre
 
 
 
 
Le 09/08 Remparts et chemin de halage
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Élesmes le 23/08
 
 
Le 02/09 Gussignies
 

 

 

Chemin Emeraude Ferrière le 06/09

 

 
Remparts Maubeuge le 16/09

 Travailler sur les dénivelés. Ce jour là, grand soleil 14 degrés 9kms parcourus en 2h20

 

Devinez pourquoi Lydie est surprise et Dominique  avec petit sourire en coin?

 

Pourquoi Jean Michel est en colére? Parce que Daphnée est au téléphone
Val Joly le 17/09

Ce w-end du 16 et 17 septembre est le premier d'une série de trois qui va permettre au cap 15 de se tester sur 2 jours consécutifs.

En effet, samedi 9kms dans les rempartts de Maubeuge et ce dimanche 19 kms au Val joly. Bravo aux personnes qui ont participé aux deux marches.

Beaucoup de courage, un soupcon de bonne humeur et deux journées ensoleillées.......à suivre

 

23/09 Gussignies

Le 27/09 Pont sur Sambre

Petit mot de Philippe le 25/09

 
A l’analyse globale on peut mesurer un progrès sur le terrain avec ces 2 paramètres :
 
Dernière période  :
86 kms parcourus pour + 960 m
 
Période en cours :
73 kms pour +1004 m 
Mais il reste encore 3 séances à venir pour clore la période.
 
Dés que j’aurai un peu de temps je terminerai le pointage assiduité depuis janvier.
L’idéal serait un calcul totalisant le nombre de km  par participant depuis janvier,  établir la moyenne kilométrique (pas la vitesse, on s’en fiche….) et de vérifier qui est au dessus ou en dessous
Condé sur l'Escaut le 01/10
Au départ de la base de loisirs Chabaud la Tour à Condés sur Escaut, nous avons parcouru 16 kms dans un espace de verdure insolite sur les terrils et au bord de l'eau. Philippe a vraiment fait fort pour cette dernière sortie avec nous.Merci à tous pour ce bout de chemin parcouru ensemble ( je veux dire Blanche Neige). Encore un week end à 30 kms
 
Ferrière la Grande le 04/10
 
 
07/10 Ramparts de Maugeuge
(rencontre avec les "baliseurs"octobre rose)
Le14/10
Der des der avant Belle Île, ça méritait bien une TOURNÉE DES CHAPELLES
 
 
 

TABLEAUX CUMUL PRÉSENCE

Voir  sur le tableau entrainement (en tête) pour des commentaires plus complets
Dernière fois !

 

 

Notre coatch Carine

 

 

Ses sites et articles de presse 
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 RANDONNEE DEFI CAP 15 LE 30/04

 

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Merci d'être venu si nombreux

 

 

 
Queques images de cette marche

 

Les réactions

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    Jean Luc Hien

    Le 18/03/2017 à 10:37:56

    Beau projet, bon courage 

  • Avatar
    Valerie bricout

    Le 08/09/2017 à 19:21:53

    Bonjour a tous, Je suis retournee chez decathlon, pour les echanges, nouvelle commande, et remettre les vestes pour le flocage.Que dire.....compliqué ! Sans parler, de l'acceuil desagreable de l hotesse faute de presentation de la facture ......Pour vos pantalons mes dames, ils sont en commande.comme christelle a pu le constater "gros probleme avec les tailles" Rien que pour savoir quelle taille vous prendre..... 1heure s est écoulée ! Sans garenti, sur le resultat. Eric, ta veste polaire etait disponible, et a Rejoint le lot pour flocage ! Brigitte Egalement pour ta veste. Fatima, tes tee shirt etaient en stock pas de soucis. Decathlon m appelle des l arrivee des pantalons. Il sera necessaire de vs deplacer pour les essayer ! Brigitte ton pantalon en ML n existe plus. elle m'a donnee donc un M.C'etait un defi !!!! Je recupererai veste polaire et blouson quand tout sera floqué. Je teste le messages sur le site.....esperant que tous irez voir, pour le lire ! Bisous.Valerie

  • Avatar
    Valerie bricout

    Le 08/09/2017 à 19:23:57

    Bonjour a tous, Je suis retournee chez decathlon, pour les echanges, nouvelle commande, et remettre les vestes pour le flocage. Que dire.....compliqué ! Sans parler, de l'acceuil desagreable de l hotesse faute de presentation de la facture ...... Pour vos pantalons mes dames, ils sont en commande.comme christelle a pu le constater "gros probleme avec les tailles" Rien que pour savoir quelle taille vous prendre..... 1heure s est écoulée ! Sans garenti, sur le resultat. Eric, ta veste polaire etait disponible, et a Rejoint le lot pour flocage ! Brigitte Egalement pour ta veste. Fatima, tes tee shirt etaient en stock pas de soucis. Decathlon m appelle des l arrivee des pantalons. Il sera necessaire de vs deplacer pour les essayer ! Brigitte ton pantalon en ML n existe plus. elle m'a donnee donc un M. C'etait un defi !!!! Je recupererai veste polaire et blouson quand tout sera floqué. Je teste le messages sur le site.....esperant que tous irez voir, pour le lire ! Bisous. Valerie

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    Valerie bricout

    Le 08/09/2017 à 20:31:06

    Bonjour a tous, 

    Il est  temps de reflechir a notre compagnon de route .......NOTRE SAC  !!!!

    a vos crayons, listez ce que vous y mettriez !!!!! Pour que nous soyons tous prêts ! 

     

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